La respirazione è una delle funzioni fondamentali dell' organismo umano.
Il processo di respirazione è automatico, cioè avviene senza il nostro
intervento grazie ai centri nervosi, che inviano impulsi al diaframma ed ai
muscoli polmonari. All'apparato respiratorio è affidato il processo di
ematosi, il processo grazie al quale il sangue si carica di ossigeno e s'
impoverisce di anidride carbonica.
IMPARIAMO A RESPIRARE CORRETTAMENTE
La respirazione consta di due fasi: l'inspirazione e l' espirazione.
- attraverso l'inspirazione, si introduce aria nei polmoni
- attraverso l'espirazione, si espelle l'aria e si ottiene la relativa
emissione del suono).
La respirazione può essere condizionata dalla nostra condizione
fisica, dallo stato emotivo, dalla postura... E' necessario imparare a trovare
un giusto equilibrio…
Nel canto si mettono in atto contemporaneamente tre tipi di respirazione
ossia:
INTERCOSTALE- DIAFRAMMATICO/ADDOMINALE- DORSALE.
Cosa accade durante la nostra respirazione?
Attraverso
l'inspirazione immettiamo aria nei polmoni e la spingiamo poi verso la pancia
immaginando di avere un palloncino che si gonfia nel nostro addome (l'aria viene
convogliata anche nella parte bassa dei polmoni, il diaframma si sposta in basso
sotto la spinta ed il riempimento dei polmoni).
In otre grazie all'azione dei muscoli intercostali esterni, le costole
si aprono, dilatando la zona dorsale. L'inspirazione non deve creare tensioni
eccessive.
Viceversa, nell'espirazione, l'immagine è quella di avere un
palloncino che si svuota pian piano. Non occorre esasperare la pressione di
fuoriuscita dell'aria, anzi, bisogna imparare a dosare l'aria che fuoriesce
altrimenti rischieremo di provocare un indurimento eccessivo degli addominali, è
sufficiente mantenere tonica la cinghia addominale per fornire pressione e
regolarla, solo in questo caso l'aria viene rilasciata nella quantità
necessaria; il diaframma torna nella posizione originaria e le costole si
chiudono.
Spesso si utilizza solo la parte alta dei polmoni (respirazione
clavicolare) lasciando inutilizzata la parte più bassa, la più capiente,
riducendo così la ventilazione e l'ossigenazione del sangue. Una corretta
respirazione deve essere effettuata con tutto il polmone. Purtroppo la vita
frenetica e lo stress quotidiano inducono all'utilizzo di una respirazione
scorretta..
IMPORTANTE: un'eccessiva presa d'aria non farà altro che produrre tensioni e
rigidità al nostro "strumento"…
Ciao, ancora buon lavoro…
INDICE LEZIONI